Os dejo aquí algunos consejos que puede que os sirvan y os vengan bien, aunque no es algo estudiado ni refutado bajo ningún experimento, es mi propia experiencia y lo que me ha venido bien a mí hasta ahora.
1. Estira.
Aunque parezca un tópico este epígrafe, es necesario este punto, el cuerpo es nuestro material de trabajo e igual que un coche después de una helada no lo arrancamos inmediatamente sino que activamos su electricidad y dejamos que los calentadores calientes el combustible, con el cuerpo para igual, hay que templar músculos, ligamentos y tendones. Es verdad que alguna vez bailamos sin hacerlo, por ejemplo cuando bailas en un restaurante por la noche en el caso de las bellydancers. Normalmente, te cambias en un lugar poco espacioso, en mi caso la mayoría almacenes donde haces equilibrios para vestirte, por lo que encima no vas a ponerte a estirar.
Llegar corriendo a una clase que ya está empezada es otro peligro. Si vas desde la universidad o el trabajo y no puedes llegar antes, procura estirar después de la misma más a conciencia.
2. Aliméntate bien.
Siempre deberíamos hacerlo, pero más especialmente si dedicas un esfuerzo físico para el baile.
Frutas, en zumo si te es más fácil tomarlas, y en especial, plátanos, que con su alto contenido en potasio regula el buen funcionamiento de músculos y nervios.
Pasta, a mí por lo menos, sin saber por qué ya es algo que "me pide en cuerpo". La pasta y los cereales son carbohidratos y aportan mucha energía al cuerpo.
3. Bebe y mantente hidratado.
Este punto también parece evidente en la vida de todo ser vivo, pero sobre todo, vuelvo a incidir, es importante si bailas ser consciente de que pierdes más líquidos que con otras actividades más sedentarias, los zumos, el agua, o refrescos son mi apuesta, aunque los refrescos gaseosos por ejemplo los recomiendo después de bailar y nunca antes si puedes evitarlos por la cosa de que nos movemos y las burbujas las carga el diablo.
Un consejo más personal, algo que suelo hacer yo al menos, es tomar un poco de té de hierbabuena entre clase y clase. Es una bebida calentita que no es agresiva para el cuerpo y el cambio de temperaturas, hidrata y ayuda a eliminar muchas toxinas, aparte de esto contiene una gran fuente de teína que da muchísima energía, algo natural y no tan agresivo como otras bebidas energéticas.
Pasta, a mí por lo menos, sin saber por qué ya es algo que "me pide en cuerpo". La pasta y los cereales son carbohidratos y aportan mucha energía al cuerpo.
3. Bebe y mantente hidratado.
Este punto también parece evidente en la vida de todo ser vivo, pero sobre todo, vuelvo a incidir, es importante si bailas ser consciente de que pierdes más líquidos que con otras actividades más sedentarias, los zumos, el agua, o refrescos son mi apuesta, aunque los refrescos gaseosos por ejemplo los recomiendo después de bailar y nunca antes si puedes evitarlos por la cosa de que nos movemos y las burbujas las carga el diablo.
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